シリコンバレー式ダイエット！
突然ですが、
明日からシリコンバレー式ダイエットをはじめようと思っています。
本当は断食をやろうと思ったのですが、
以前痛い目にあっているので、
ネットでかなり検索しました。
そうすると、やっぱり結構怖いことがいろいろ書いてあって💦
(しかも、自分の以前失敗した時のような内容で余計怖い。代謝が下がって、何をやっても痩せなくなるとか、いろいろ💦)
もう、何を食べても痒くて、
ストレスも半端なくて、
２度とやるまい！と思っていた断食にまた手を出すところでした。
断食をやれば、アトピーも良くなるという意見もあるのですが、
良くなるのは一時的。という意見もあって。。
自分的には、すべてじゃなくても、一時的という意見寄りの考え方なので、やっぱり思い止まってよかったです。
時間はかかっても急がば回れ、食べながら治す事にします。
そんな中、シリコンバレー式ダイエットは考え方がすごく近いので、やってみようと思います。
《シリコンバレー式ダイエット２週間プログラム》
①運動は週１回、お昼ご飯の前。
(私は筋トレをやろうと思っています。予定)
炭水化物を、多くとる。夜150g程度。ストレスレベルによってもっと多くとって良い。
(６日目、１３日目)
③夕方は昼食から６時間以内にとる。
④朝は完全無欠のダイエットコーヒー。
より痩せたければ、魚コラーゲン、卵などのたんぱく質追加。
⑤昼食は前日の夕食から15時間以上空ける。
野菜はたっぷり。(キャベツは生より茹、キノコ❌でんぷん質の野菜❌とうもろこし❌)
たんぱく質(体重１㎏×0.72～1.65g。牛肉、ラム、魚放し飼いの卵、発酵大豆、鶏肉は△、ブタは❌)
オイルたっぷり。(ココナッツオイル、MCTオイル、バター、アボカド、グラスフェッド肉の油、オリーブオイルは△加熱はダメで、良質のものを)
⑥昼と一緒＋炭水化物30g(ご飯茶碗半分程度、非加熱はちみつ大１、でんぷん質の野菜、果物など。白砂糖などはとらないように。)
運動した日はもう少し多くとってOK。
