《起床》 09:00
《体重》 60.25㎏(＋0.45㎏)
《体温》 ❌はかってない
《便》 ❌
《たんぱく質量》 昼60g、夜25g、計85g
《炭水化物》 黒糖
朝 09:00 ビタミンC
昼 12:30 ほっけ、鮭、ポーチドエッグ、チーズ、にんじんスープ、プロテインパン、バター、完全無欠のダイエットコーヒー(黒糖入)
16:00 (ビタミンC、亜鉛)
夜 ほっけ、にんじんスープ、プロテインパン、バター、にんじんソテー
(ビタミンC、ビタミンB、マルチビタミン、マルチミネラル、亜鉛)
(※太字は守れてないもの)
塩水は好きなときに飲んでました。
