シリコンバレー式ダイエット１２日目
《起床》 12:00
《体重》 60.10㎏(－0.15㎏)
《体温》 ❌はかってない
《便》 ❌
《たんぱく質量》 昼32g夜45g計77g
《炭水化物》 りんご
《運動》 21:30 Ayaの筋トレ
朝 寝てた
昼 11:45 にんじんりんごジュース、豚肉、目玉焼き２個、にんじんとコーンのバターソテー、完全無欠のダイエットコーヒー
15:00 プロテインパン、バター
夜 18:30 プロテインパンのフレンチトースト、豚肉
(※太字は守れてないもの)
塩水、ビタミンCは好きなときに飲んでました。
体重はかる時間がバラバラだから、統一したい。でも夜痒くて寝れない。
糖質制限するようになって、動物性のタンパク質多くとって、メガビタミンやるようになると、はじめのうちは今まで以上にぶり返しがくるって書いてあったけど、本当に痒い。
でも、今まで以上に痒くて、夜も眠れないけど、肌はキレイになってきたし、気分も良い。
これは期待できるかも。って思ってる。
シリコンバレー式ダイエットからは少しずれてしまっているけど、もともとやりながら、アレンジしていくつもりでいたから、方向性が見えてきたかも。
今は、シリコンバレー式ダイエットが中心にありつつ、糖質制限とメガビタミンを入れている。また変わるかもだけど。。
とりあえず、２週間終わったら、新しいルールを決めていこうと思います。
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シリコンバレー式ダイエット７日目
《起床》 14:00
《体重》 60.20㎏(＋0.15㎏)
《体温》 はかってない
《便》 ❌
《生理３日目》
《たんぱく質量》 昼20g 夜35g 計55g
《炭水化物》 片栗粉、りんご(スープ)
朝 寝てた
昼 14:00 にんじんジュース、野菜カレースープ(野菜、スパイス、牛乳、塩)、牛肉
夜 18:00 とりの唐揚げ、野菜カレースープ(野菜、スパイス、牛乳、塩、)
(※太字は守れてないもの)
塩水、ビタミンCは好きなときに飲んでました。
今日は何かダルくて昼過ぎまで寝てしまった。
原因は昨日のお菓子かな？？？
シリコンバレー式ダイエット６日目
《起床》 09:00
《体重》 60.05㎏(＋0.15㎏)
《体温》 35.3℃(すごい低い！！)
《便》 １日中出てた
《生理２日目》
《たんぱく質量》 10g
《炭水化物》 お菓子、ハチミツ、りんご
朝 09:30 ビタミンCフラッシュ
昼 11:00 野菜のスープ(野菜たくさん、牛乳、塩)、おからパン、バター、ハチミツ、チョコケーキ(シリコンバレーレシピ)、お菓子、飲むヨーグルト
15:00 お菓子
夜 18:00 りんごジュース
(※太字は守れてないもの)
塩水は好きなときに飲んでました。
今日はたんぱく質ファスティンの日で、チートデイではないんだけど、お菓子を好きなだけ食べてしまいました。本当はダメだけど、食べたかったから、まあいいってことで！
次はちゃんとやれればいいなあ。
