2019-06-01から1ヶ月間の記事一覧
《起床》 12:00 《体重》 60.10㎏(－0.15㎏) 《体温》 ❌はかってない 《便》 ❌ 《たんぱく質量》 昼32g夜45g計77g 《炭水化物》 りんご 《運動》 21:30 Ayaの筋トレ 朝 寝てた 昼 11:45 にんじんりんごジュース、豚肉、目玉焼き２個、にんじんとコーンのバタ…
《起床》 09:00 《体重》 60.25㎏(＋0.45㎏) 《体温》 ❌はかってない 《便》 ❌ 《たんぱく質量》 昼60g、夜25g、計85g 《炭水化物》 黒糖 朝 09:00 ビタミンC 昼 12:30 ほっけ、鮭、ポーチドエッグ、チーズ、にんじんスープ、プロテインパン、バター、完全無…
《起床》 11:00 《体重》 59.8㎏(－0.3㎏) 《体温》 ❌はかってない 《便》 ○13:00 《たんぱく質量》 昼60g夜20g計80g 《炭水化物》 枝豆のお菓子(無添加) 《運動》 20:00 クランプ１分、ヨガ 朝 11:30 にんじんジュース 昼 12:30 鶏肉の照焼(ラカンカ)、プロ…
《起床》 体調悪くてずっと寝てた 《体重》 60.10㎏(－0.70㎏) 《体温》 ❌はかってない 《便》 ❌ 《たんぱく質量》 なし 《炭水化物》 なし 朝 なし 昼 なし 夜 なし ビタミンCだけは、夜とった。 今日は体調悪くてずっと寝てました。 昨日小麦粉、添加物い…
《起床》 10:30 《体重》 60.80㎏(＋0.60㎏) 《体温》 ❌はかってない 《便》 ○１日中 《生理4日目》 《たんぱく質量》 計20g 《炭水化物》 ご飯、トースト、お菓子、アイス、りんご 朝 10:30 にんじんりんごジュース 昼 12:00 カレーライス、ポーチドエッグ…
《起床》 14:00 《体重》 60.20㎏(＋0.15㎏) 《体温》 はかってない 《便》 ❌ 《生理３日目》 《たんぱく質量》 昼20g 夜35g 計55g 《炭水化物》 片栗粉、りんご(スープ) 朝 寝てた 昼 14:00 にんじんジュース、野菜カレースープ(野菜、スパイス、牛乳、塩)…
今日はたんぱく質ファスティングの日です！ 《起床》 09:00 《体重》 60.05㎏(＋0.15㎏) 《体温》 35.3℃(すごい低い！！) 《便》 １日中出てた 《生理２日目》 《たんぱく質量》 10g 《炭水化物》 お菓子、ハチミツ、りんご 朝 09:30 ビタミンCフラッシュ 昼…
《起床》 10:30 《体重》 59.90㎏(±0㎏) 《体温》 36.4℃(朝はかり忘れてお昼過ぎ) 《便》 ○23:00 《生理１日目》 《たんぱく質量》 昼50g夜10g計60g 《炭水化物》 りんご、いよかん 朝 11:00 白湯 完全無欠のダイエットコーヒー 昼 12:30 完全無欠のダイエッ…
《起床》 10:00 《体重》 59.90㎏(－1.10㎏) 《体温》 35.8℃ 《便》 ○10:00 17:00 《たんぱく質量》 昼40g夜30g計70g 《炭水化物》 なし 朝 10:00 白湯 完全無欠のダイエットコーヒー 昼 11:45 サラダ(かいわれ、ベビーリーフ、MCT、醤油、りんご酢)、チーズ…
《起床》 09:30 《体重》 61.00㎏(＋0.70㎏) 《体温》 35.9℃ 《便》 ○09:30 15:00 《たんぱく質量》 昼40g夜40g計80g 《炭水化物》 ハチミツ少 朝 10:00 白湯 完全無欠のダイエットコーヒー 昼 11:45 サラダ(大根、レタス、きゅうり、アスパラ、MCT、醤油、…
《起床》 10:00 《体重》 60.30㎏(－1.35㎏) 《体温》 35.8℃ 《便》 ❌ 《たんぱく質量》 昼35g 夜27g 計62g 《炭水化物》 手作りスポドリのハチミツ少 朝 11:30 白湯 完全無欠のダイエットコーヒー 昼 12:30 サラダ(ポーチドエッグ２個、レタス、きゅうり、…
《起床》 08:00 《体重》 61.65㎏(やばいっ体重計１年ぶりくらい) 《体温》 36.0℃(低い。。でもお昼くらいには36.5でした。) 《便》 ❌ 《たんぱく質量》 47g(昼25g、夜22g) 《炭水化物》 ご飯茶碗半分、ハチミツ少 朝 08:30 完全無欠のダイエットコーヒー 昼…
突然ですが、 明日からシリコンバレー式ダイエットをはじめようと思っています。 本当は断食をやろうと思ったのですが、 以前痛い目にあっているので、 ネットでかなり検索しました。 そうすると、やっぱり結構怖いことがいろいろ書いてあって (しかも、自分…
治ったらというか、少し緩和したら、 絶対パーソナルジムに通おうと思っています。 細かい理由は色々あると思いますが、 私のアトピーは、太った事、 リバウンドを繰り返した事なども、 関係しているような気がします。 アトピーを何回も悪化、緩和を繰り返…
