シリコンバレー式ダイエット５日目
《起床》 10:30
《体重》 59.90㎏(±0㎏)
《体温》 36.4℃(朝はかり忘れてお昼過ぎ)
《便》 ○23:00
《生理１日目》
《たんぱく質量》 昼50g夜10g計60g
《炭水化物》 りんご、いよかん
朝 11:00 白湯 完全無欠のダイエットコーヒー
昼 12:30 完全無欠のダイエットコーヒー、にんじんりんごジュース、牛肉、ポーチドエッグ２個、生姜、プロテインケーキ
15:00 おからパン、完全無欠のダイエットコーヒー
夜 18:00 おからパン、バター、いよかんにんじんジュース、ビタミンC5g
20:00 ビタミンC5g
(※太字は守れてないもの)
塩水は好きなときに飲んでました。
低速ジューサーを買ったので、今日はフルーツを結構とってしまった。
でも、低速ジューサーで作った、にんじんりんごジュースは本当おいしくて、感動！
はまっちゃいそう。。
そもそも何で低速ジューサー買ったかというと、フルーツと野菜からとれる水分は、ふつうの水では流せない体の中の毒素を流す、デトックス効果があると聞いたから。蒸留水も同じような効果があるらしい。
だから、買ってしまいました(^^;
しかも、野菜食べるのがツラい時が結構あって、ジュースなら手軽にとれるかなーと思って。
でも、本当ジュースだといくらでも野菜がとれるわ。
絞りカスもかなり活用できるし。
今、おからパンとか、プロテインパンを手作りする事が多いんだけど、それに混ぜ込むと、より美味しくなるし、栄養もアップして良いことだらけ。
買ってよかったです！
シリコンバレー式ダイエット３日目
《起床》 09:30
《体重》 61.00㎏(＋0.70㎏)
《体温》 35.9℃
《便》 ○09:30 15:00
《たんぱく質量》 昼40g夜40g計80g
《炭水化物》 ハチミツ少
朝 10:00 白湯 完全無欠のダイエットコーヒー
昼 11:45 サラダ(大根、レタス、きゅうり、アスパラ、MCT、醤油、りんご酢)、ローストビーフ、ポーチドエッグ、チョコケーキ(シリコンバレーレシピ)
夜 18:00 グラスフェッドビーフのミートソース、オムレツ、チーズ、手作りスポドリ(ハチミツ少、塩多め)
(※太字は守れてないもの)
塩水は好きなときに飲んでました。
食べてる途中で気持ち悪くなった。でも、お腹は空いてるという不思議な状況。やっぱり胃の糖化っぽい。
夜は野菜食べれなかった。でもそしたら、気持ち悪さは半減した。
お腹空いてる時は野菜たくさん食べたいけど、今はそうじゃないから、食べたくない時は野菜は食べなくていいのかも。シリコンバレー式ダイエットからは少し逸れるけど、色々やってみてもいいのかも。
シリコンバレー式ダイエットを参考にして、自分に合うように色々アレンジするのはアリだな。
シリコンバレー式ダイエット２日目
《起床》 10:00
《体重》 60.30㎏(－1.35㎏)
《体温》 35.8℃
《便》 ❌
《たんぱく質量》 昼35g 夜27g 計62g
《炭水化物》 手作りスポドリのハチミツ少
朝 11:30 白湯 完全無欠のダイエットコーヒー
昼 12:30 サラダ(ポーチドエッグ２個、レタス、きゅうり、アスパラ、MCT、醤油、りんご酢、塩) グラスフェッドビーフのミートソース
手作りスポーツドリンク(薄め、塩多め)
15:00 チョコケーキ(シリコンバレーレシピ)
夜 18:00 サラダ(レタス、玉ねぎ、納豆、MCT、醤油) グラスフェッドビーフのミートソース、青汁、
塩水、好きなときに飲んでました。
本当に食欲ない。食べたくない。絶対胃が糖化してると思う。だから糖質だったらいくらでも食べられそう。(怖い。。)
糖質も食べられそうにないなら止めた方が良いかもしれないけど、食べられるんだから、ただの糖化だね。たぶん。
だから無理やり食べた。
シリコンバレー式ダイエット１日目
《起床》 08:00
《体重》 61.65㎏(やばいっ体重計１年ぶりくらい)
《体温》 36.0℃(低い。。でもお昼くらいには36.5でした。)
《便》 ❌
《たんぱく質量》 47g(昼25g、夜22g)
《炭水化物》 ご飯茶碗半分、ハチミツ少
朝 08:30 完全無欠のダイエットコーヒー
昼 12:00 サラダ(ポーチドエッグ２個、レタス、トマト、きゅうり、とうもろこし、塩、醤油、りんご酢、MCTオイル)
夜 17:30 グラスフェッド牛のミートソースオムライス、青汁２本、手作りスポーツドリンク(ハチミツ極少)
(※太字は守れてないもの)
今日は朝から、食欲なし。
朝も昼も、無理やり食べた。たぶん、胃が糖化してるのかも。
夜もあまり食べたくなくて、野菜を青汁にしてしまった。(非加熱生青汁)
夜は痒くて痒くて、１回寝たけど、痒すぎて起きてしまった。少ししてまた寝れたからよかったけど。
急にたくさん食べたから代謝が良くなったのかも。
シリコンバレー式ダイエット！
突然ですが、
明日からシリコンバレー式ダイエットをはじめようと思っています。
本当は断食をやろうと思ったのですが、
以前痛い目にあっているので、
ネットでかなり検索しました。
そうすると、やっぱり結構怖いことがいろいろ書いてあって💦
(しかも、自分の以前失敗した時のような内容で余計怖い。代謝が下がって、何をやっても痩せなくなるとか、いろいろ💦)
もう、何を食べても痒くて、
ストレスも半端なくて、
２度とやるまい！と思っていた断食にまた手を出すところでした。
断食をやれば、アトピーも良くなるという意見もあるのですが、
良くなるのは一時的。という意見もあって。。
自分的には、すべてじゃなくても、一時的という意見寄りの考え方なので、やっぱり思い止まってよかったです。
時間はかかっても急がば回れ、食べながら治す事にします。
そんな中、シリコンバレー式ダイエットは考え方がすごく近いので、やってみようと思います。
《シリコンバレー式ダイエット２週間プログラム》
①運動は週１回、お昼ご飯の前。
(私は筋トレをやろうと思っています。予定)
炭水化物を、多くとる。夜150g程度。ストレスレベルによってもっと多くとって良い。
(６日目、１３日目)
③夕方は昼食から６時間以内にとる。
④朝は完全無欠のダイエットコーヒー。
より痩せたければ、魚コラーゲン、卵などのたんぱく質追加。
⑤昼食は前日の夕食から15時間以上空ける。
野菜はたっぷり。(キャベツは生より茹、キノコ❌でんぷん質の野菜❌とうもろこし❌)
たんぱく質(体重１㎏×0.72～1.65g。牛肉、ラム、魚放し飼いの卵、発酵大豆、鶏肉は△、ブタは❌)
オイルたっぷり。(ココナッツオイル、MCTオイル、バター、アボカド、グラスフェッド肉の油、オリーブオイルは△加熱はダメで、良質のものを)
⑥昼と一緒＋炭水化物30g(ご飯茶碗半分程度、非加熱はちみつ大１、でんぷん質の野菜、果物など。白砂糖などはとらないように。)
運動した日はもう少し多くとってOK。
